Nevoia de somn depinde de varsta noastra biologica. Intre 18-64 de ani, avem nevoie de circa 7-9 ore de somn pe noapte.
Peste varsta de 65 de ani – de 7-8 ore, in timp ce bebelusii de trei luni pot dormi intre 14-17 intr-un interval de 24 de ore.
Copiilor in varsta de doi ani le sunt necesare intre 11-14 ore de somn, iar celor intre 3-5 ani – de la 10 la 13 ore.
Copiii de pana in 13 ani au nevoie de 9-11 ore de somn pe noapte, iar adolescentii, de 8-10 ore. Ce se intampla, insa, atunci cand nu dormim suficient? Primul efect negativ este imbolnavirea.
Sistemul imunitar este direct legat de somn, iar lipsa acestuia face dificila lupta organismului impotriva infectiilor. Gandirea limpede si reactia rapidamograme in plus – acest lucru se intampla daca dormim mai putin de 5 ore pe noapte.
Sanatatea pielii este, de asemenea, afectata – apar riduri, capilare pronuntate, acnee, pete si, in general, o imbatranire mai rapida. Riscul aparitiei bolilor de inima si cancerului creste.
Creierul nu functioneaza la capacitatea sa normala si uitam mai usor. Atunci cand dormim, creierul nostru sorteaza informatii, iar lipsa de somn il priveaza de timpul necesar pentru a-si regla functiile.
Sursa: rador
Va multumesc,
Psiholog Nutritionist Alina Blagoi