Cum poti slabi cu puterea mintii

Janet Thomson, autoarea cartii „Gandeste mai mult, mananca mai putin”, este de parere ca secretul impotriva obezitatii consta in modul in care gandim, si nu in diete sofisticate si exercitii fizice complexe.

„Exista o comunicare permanenta intre mintea si corpul nostru. Modul in care gandim ne poate ajuta sa scapam de kilogramele in plus, deoarece creierul ne poate modifica comportamentul”, a spus specialista in nutritie.

Janet Thomson este convinsa ca lumea se confrunta cu o epidemie de obezitate din cauza faptului ca mintea noastra primeste tot felul de mesaje confunze in ceea ce priveste apetitul, astfel ca in loc sa slabim, luam tot mai mult in greutate, informeaza Daily Mail.

De exemplu, daca ni s-a spus ca „avem o constructie solida din nastere” sau ca „dietele sunt o pierdere de vreme”, mesajul ne va influenta comportamentul. Janet Thomson spune ca fara sa ne dam seama, legatura emotionala cu alimentele poate deveni una toxica, astfel ca vom ajunge sa mancam nu numai atunci cand ne este cu adevarat foame si nu ne vom opri decat atunci cand nu vom mai putea manca.

Cu toate acestea, autoarea este de parere ca putem slabi daca ne schimbam modul in care gandim. Aceasta a realizat o lista cu lucrurile pe care trebuie sa le facem daca vrem sa scapam de kilogramele in plus.

Gandeste-te cum vei arata si te vei simti la o luna dupa dupa ce ai reusit sa slabesti.

Apoi, imagineaza-ti cum vei arata peste trei si sase luni dupa ce ai atins greutate mult dorita. In fiecare seara, inainte de culcare, si dimineata, imediat cum te-ai trezit gandeste-te cum vei arata si te vei simti in perioadele mentionate mai sus. Acest truc te va ajuta sa dezvolti increderea in tine si astfel vei reusi sa iti atingi scopul.

Scrie pe o foaie de hartie ce iti doresti sa realizezi, ca de exemplu sa poti purta o pereche de blugi cu cateva numere mai mici sau de ce nu sa participi la un maraton.

De asemenea, trebuie sa mentionezi si cum ai de gand sa iti atingi scopul, ca de exemplu sa mananci mai putin sau sa nu abandonezi programul intens de exercitii fizice. Aceste randuri trebuie sa le citesti cu voce tare de doua ori pe zi.

Identifica gandurile si comportamentul care te-au impiedicat sa realizezi ceea ce ti-ai propus in trecut.

Fa o lista cu obiceiurile care au dus la luarea in greutate, iar apoi o alta lista cu lucrurile pe care intentionezi sa le faci diferit de acum incolo. Daca in trecut dulciurile erau la ordinea zilei, de acum incolo trebuie sa le elimini din dieta zilnica.

Tine un jurnal in care sa scrii tot ce mananci.

Studiile de specialitate au aratat ca atunci cand scrii devii mai constient de ceea ce mananci, iar constientizarea reprezinta un pas important intr-un program de slabit.

Petrece mai mult timp in compania unor persoane care au reusit deja sa slabeasca.

Persoanele in compania carora iti petreci timpul iti influenteaza comportamentul, pentru ca fara sa iti dai seama vei asimila experientele pozitive ale celorlalti, ajungand sa adopti o atitudine similara.

Respecta doua reguli simple atunci cand vine vorba de dieta: nu folosi mancarea ca recompensa sau ca premiu.

Mananca doar atunci cand organismul tau are nevoie de combustibil si ofera-i cea mai sanatoasa varianta posibila.

Sursa: https://www.gandul.info/magazin/cum-poti-slabi-cu-puterea-mintii-9359812

Va multumesc,

Psiholog Nutritionist Alina Blagoi

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *