Cea mai buna vitamina pentru un creier sanatos

 

Vitamina E este una dintre cele mai importante pentru oameni, deoarece influenteaza multe procese din organism, inclusiv activitatea creierului. Cel mai indicat este sa fie obtinuta din alimente, nu din suplimente alimentare.

Exista studii care demonstreaza ca vitamina E, administrata in doze mari sub forma de suplimente nutritive si preparate, reduce speranta de viata si contribuie la dezvoltarea cancerului pulmonar.

Doza necesara zilnica de vitamina E nu este dificil de obtinut din alimentatie.

De exemplu, ea este continuta in doua linguri de orice ulei vegetal nerafinat sau doua linguri de ulei de floarea soarelui, intr-un pumn de nuci.

O cantitate importanta de vitamina E este continuta de painea integrala, cerealele integrale, salate, legume cu frunze verzi, ficat de vitel.

Sursa: rador

Va multumesc,

Psiholog Nutritionist Alina Blagoi

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *